Perkembangan minat masyarakat terhadap olahraga lari semakin meningkat, baik untuk tujuan kesehatan, penurunan berat badan, maupun persiapan mengikuti kompetisi lari seperti 5K, 10K, Half Marathon, hingga Full Marathon. Namun, banyak pelari pemula maupun menengah mengalami kesulitan dalam menentukan program latihan yang sesuai dengan kondisi fisik, tujuan, dan tingkat kemampuan mereka. Peneliti…